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钙片是需要饭前吃的吗

发布时间:2020-01-01 07:54    浏览次数 :

如今,补钙已经成为了各个年龄段的人需要做的一件事。其实补钙中也有很多的学问呢,不能随便吃钙片用补药,否则很容易出现问题。大家知道钙片应该在什么时间吃效果最好,不同年龄段应该选择什么样的补钙方法吗?下面小编就为大家一一介绍一下补钙的注意事项。

1、口服钙片,建议是在吃饭的时候,或者是饭后45分钟,因为这时候胃酸的活动能力是最大的,钙片中的钙质是最容易被吸收的。

2、还有对于早中晚三个时间段来说,由于人体的肠胃吸收能力不一样,导致了补钙的效果是依次增强的,到了晚上是最强的,所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的。当然晚饭也不能很晚,七八点钟为宜。

3、还要注意的是,钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的,尤其是含草酸过多的食物,比如:菠菜、辣椒,还有碳酸含量高的饮料等。所以在补钙的时候,尽量少吃或者不吃这类食物。

4、还有钙片的口服,不要和豆类、奶类制品一起,这是很多人的误区,想当然的认为豆类、奶类里面含钙高,能更大程度的补钙,但是他们与钙片荣誉在胃里凝结成块,不好消化。

5、对于经常干重活而需要补钙的老年人,由于体内的钙质吸收能力差一些,建议还是加大口服的量,然后晚上好好休息,养足精神。

6、对于儿童补钙,要减少剂量,还要注意买专门适合儿童的药,不要吃成人的钙片。如果是块状该,要磨成粉加到小孩的食物中。

怎么样,大家都了解补钙的要点和误区了吧?最后需要注意的是,虽然钙片是补钙的最快方法,但是还是要从日常的饮食生活中补钙,不要依赖钙片,毕竟是药三分毒。应该多晒晒太阳,多吃一些有利于钙吸收的水果蔬菜,做到自热补钙。