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靠1个睡前习惯

发布时间:2020-03-01 05:28    浏览次数 :

要说到前段时间热播的家庭剧中关注度最高的一部,相信很多人都会想到《都挺好》吧!姚晨在这部剧中饰演的苏明玉也是获得了很多观众的关注和称赞,姚晨本来就是娱乐圈中的实力派演员,这次通过这部剧也是再次证明了自己的实力。随着这部剧的热播,姚晨的人气也是越来越高。

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姚晨不仅人气高,长相漂亮,而且身材保持的也是十分的好,完全看不出来已经40岁了,相信很多女生在羡慕的同时也很好奇姚晨的减肥方法吧!姚晨前段时间在接受采访的时候就大方分享了自己的懒人减肥法,坦言不节食半月瘦身13斤,只因睡前坚持这个小习惯。话不多说,接下来就和小编一起来看看姚晨说的这个习惯是什么吧!

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姚晨是一个很爱运动的女生,不管是在拍戏的片场还是在休息的时间里,姚晨经常都会抽出时间运动。姚晨称一开始自己是为了减肥去运动,不过久而久之自己坚持下来之后就觉得运动是一件很快乐的事情,不仅可以帮助自己有一个好的身材,还能提升自己的气质,保持一个好的状态,因此姚晨每天睡前都会坚持运动两小时,有的时候是跑步,有的时候是做仰卧起坐,根据自己当天的身体情况而定,不得不说姚晨真的是很让人佩服了。

减肥是一个要长期坚持的事情,对女生来说,生理期是瘦身黄金期,想要减肥就不能错过每一个黄金周,经期多吃点这些食物,对减肥很有效!

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1、木瓜

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木瓜含有大量的维生素C、苹果酸和其他营养成分,其维生素C的含量远高于苹果,经期内吃点木瓜不仅能补充所需营养,还能很好的减肥呢。

2、红枣

红枣富含蛋白质、维生素A和维生素C。对女性美容减肥都具有一定的辅助作用,对于经期内体质虚弱的女孩子来说也是很好的滋补食物。

3、红豆

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红豆具有很好的补气血的作用,女性经期大量失血会导致营养供给不足,可以多吃一些红豆,不仅能补血还能利尿消肿,是经期减肥的不错选择。

一晃就到六月了,又离可以露腿的季节近了一步,年头说好的要瘦腿计划,都六月了还没开始实施,没有勇气穿小裙纸小短裤,嘤嘤嘤~大海啊全是水,别人啊全是腿,而我是大粗腿!

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瘦腿需要时间,但瘦腿前一定要了解自己是什么类型的粗腿,对症下药,瘦腿才能有效果。

脂肪腿:全身上下都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪,形成脂肪腿。

肌肉腿:由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。

浮肿腿:因为身体里不必要的水分过多,而水分代谢又不能很好地进行,所以形成浮肿体质的人,就会有浮肿腿。

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判断自己是哪种腿,有一个简单的方法。脂肪型大腿当你用手捏起来时,会发现捏紧的部位是一颗一颗的皮下组织,这些都是脂肪粒;肌肉腿则不会,肉捏起来是紧绷绷的,快速打几下肌肉组织,会发现肌肉组织的警惕性很高,马上变得坚硬。

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今天我们分享一个超简单的睡前五分钟瘦腿训练,希望大家可以坚持一个月试试看。因为在某个知名的视频平台上面,一个月效果非常明显,但是呢又不知道是不是真的,先分享给你们试一下,因为我要去帮你们试别的嘛~

1第一个动作,平躺,脚尖绷直,膝盖固定不动,交替折叠小腿。

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2第二个动作,是在上一个动作的基础上,将脚背回勾。

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3第三个动作,平躺,双腿并拢抬起时,直到臀部离地,然后还原。

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4第四个动作,平躺,双腿交叉垂直地面,然后折叠膝盖,与髋部呈现一个盘腿的样子。

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瘦腿就是俞挫俞勇,多尝试不同的方法,才能找到最合适的嘛。当然,最重要的是坚持!

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