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传说中的腿精是这样练成的

发布时间:2020-03-21 19:37    浏览次数 :

李曼一直以来都是一位低调的内地演员,从出演张艺谋的《满城尽带黄金甲》开始被人所熟知,后又因2017年饰演神话剧《天乩之白蛇传说》中的可爱善良的小青一角而受到大家喜爱。

传说中的腿精是这样练成的。传说中的腿精是这样练成的。170CM的李曼那纤细美腿简直绝了,身穿黑色竖纹西装外套,搭配着凸显腰身的黑色皮带,干练又不失柔美,而她的笔直大美腿太抢镜了,没有多余的赘肉,纤细修长又白皙,果然这身高没白长,简直腰以下全是腿。看来这就是传说中腿精届的佼佼者,没有最美只有更美。

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传说中的腿精是这样练成的。每位女性的心里都有一个旗袍梦,但是旗袍并不是所有人都适合,没有前凸后翘的好身材以及修长美腿那是撑不起旗袍的美,身而穿旗袍的李曼简直太美了,将东方女子的气韵完全展现出来。

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看着别人的大美腿羡慕不已?其实不用干巴巴羡慕别人,只要每天5分钟瑜伽鸽子式,坚持2周不仅有助于快速消除腿部赘肉,还能矫正不良腿型,让你的腿部变得又细又直,效果就是这么神奇。

1、鸽子式

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鸽子式,常见的坐姿瑜伽体式,梵文名称是Kapotasana,Kapota指的是鸽子。习练中需放松双肩肌肉,延展脊柱区域,注意打开胸腔,背部微向后弯曲呈弯拱姿势,摆正髋部,保持腹部及骨盆区域收紧,双腿尽量贴于地面。

体式功效:

A.拉伸脚背区域,有利于伸展腿部后侧肌肉群,消除多余脂肪,灵活腿部关节,紧致腿部肌肉线条,打造迷人的大美腿。

B.扩展胸部区域,增强肺活量,促进血液循环,有助于胸腺的分泌,美化肌肉线条,塑造胸型。

C.活络腰部区域,减少腰腹部赘肉,按摩腹部器官,调理肠胃,提高消化能力,纤细腰身。

习练要点:

A.坐姿,双腿并拢向前伸直,脚跟触地,保持腰背笔直,双手放于臀部两侧,掌心贴地。

B.屈右膝,膝关节朝右使得右脚跟抵住会阴处,吸气,躯干向右扭转,左腿伸直贴地。

C.收腹,右手臂贴于耳边向上举起与地垂直,同时左小腿离地向躯干处伸展,屈右肘使得右手握住左脚趾处,左手绕过左脚踝放于右脚掌旁贴地,保持平衡维持体式30秒时间。

瑜伽鸽子式可以有效美化腿型,想要瘦腿的美眉们记得收藏起来,记得每天晚上坚持坐一坐,助你轻松打造笔直大长腿,就是这么简单!

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