永利集团官方网站-[www.5335.com]-手机版入口
5335永利手机版
您所在的位置是:永利集团官方网站 > 5335永利手机版 >
5335永利手机版
您所在的位置是:永利集团官方网站 > 5335永利手机版 >

5335永利手机版

这些瑜伽动作并不难【www.5335.com】

发布时间:2020-04-05 12:43    浏览次数 :

www.5335.com 1

很多MM最烦恼的估计就是容易有小肚腩了,因为要管住嘴很难,再加上需要长期久坐,忙碌起来基本上从上班坐到下班,肚子的赘肉就囤积的越来越多,夏天就要将清凉进行到底,肚子上面横着一坨肉,别说性感泳装没戏了,连一般的T恤背心都遮不住这凸起的小肚腩。

苗条的身材不但可以提升颜值,让自己拥有更多自信,而且穿衣搭配也更容易和好看,所以,想要甩掉身上的赘肉,恢复好身材,那就赶紧将瑜伽练起来吧,下面这些动作并不难,勤加练习,让小腹平坦又撩人。

www.5335.com,大拜式的变式,上半身直立,手臂向上用力伸直,双腿并拢跪在地面上,两脚脚尖触地,脚心向后,然后上半身慢慢向前弯曲,双手放向地面,直到脸轻轻接触到地面,整个姿势就像“拜佛”。

船式,右腿弯曲,脚尖接触地面,同时将臀部放到右脚的后脚跟上,上身保持直立。然后将左腿弯曲,左脚脚尖点在身体前方,并在右侧抬起右臂、弯曲,平衡重心。

单腿骆驼式,小腿平跪在瑜伽垫上,然后从膝盖往上的部分向后慢慢弯曲,最后双臂相互缠绕,并向地面伸展,整个过程双小腿维持不动。

犁式,双手伸直紧握,肩膀和头部着地,支撑身体向上,上身挺直,与地面保持直角,双腿向头部方向并拢打直,左腿搭在右腿上,眼睛看向上方。

轮式的衍生体式,双腿直立,微微张开,双手向上伸直,五指张开,然后慢慢向后弯曲,腰部也随着向后倾,直到双手接触到瑜伽垫上,左脚稍稍向外移动,使两腿之间的距离更大,然后抬起右手向后伸直。

天堂鸟式,左腿站立保持不动,右腿向上抬起,同时上身向前倾,直到右腿和身体与地面成平行状态,双手向后缠住右脚以稳定姿势。

拥有平坦小腹才能任性秀身材,上面6个体式方法虽然简单,但是针对凸起的小腹真的超级有效果,想要美美的秀出好身材,就赶紧从现在开始行动吧。