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他还提出一些建议

发布时间:2019-12-28 18:21    浏览次数 :

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很多人由于工作繁忙只能吃快餐,健身锻炼更是想都不敢想过的事情。不良的生活习惯带来的结果也都注定,那就是体重增加、身材走样,各种健康指标也是一路红灯。减肥其实没有多难,理论层面谁都能说出几点,可关键是要持之以恒。下面介绍的主人公就给你树立了榜样。

他叫菲利,从小就喜欢体育锻炼,身材也一直保持的不错,但上大学之后,学业繁忙,使他在生活上养成了坏习惯。为了节省时间他总是吃一些不健康的快餐,而且基本放弃了健身运动,体重增加成为必然。

www.5335.com,工作之后,这种情况也没有什么改观。菲利深知自身存在的问题,不仅懒,而且没有工作效率,主要是自己找不到减肥的动力。25岁时,他的体重已经达到了204斤。

那时菲利觉得自己是很没用,于是下定决心要来一次洗心革面的改变。他在网上找一些健身锻炼的教程,并开始进行一系列的健身锻炼。借助网上的一些网站,他找到了适合自己的健身教练,通过视频教学,他每周要进行6次30分钟的高强度健身锻炼,包括综合格斗、跆拳道、舞蹈和核心训练等健身训练课程,坚持了70天。健身教练的帮助让他受益匪浅,他觉得自己开始对健身运动充满兴趣。

与此同时,菲利还根据网上的营养表调整了自己的饮食,他给自己设定的目标是一日三餐摄入2400-2699大卡热量。为此,他专门把食物分成四大类,分别是水果和蔬菜、蛋白质、脂肪和其他碳水化合物。每餐他都要保证碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例在4:3:3的范畴。为了达到这一点,他不再吃外面的东西,彻底戒掉了快餐。

通过系统的健身训练和饮食计划,仅仅一周时间,菲利的体重就下降了。经过70天的努力,他成功减掉了13斤。看到这样的结果,他自己也感到非常开心,精神状态变得越来越好,就连生活效率也提高了。

现在的他已经养成了健康的生活方式,每天规律作息,早睡早起、不再赖床,且一天都精神饱满。朋友和家人对他的改变也非常惊叹,不仅体重变轻、身材变好,整个人的状态都不一样了。

现在的菲利始终以满满的自信投入工作中,没有任何事情能把他打败。最后他也给大家提出了自己的建议,减肥之旅并不轻松,充满了美食、松懈等各种诱惑,大家一定要保持足够的毅力。最好是制定一个周密的健身计划,并严格执行,只要坚持不懈,你才有成功的可能。

菲利还强调了一点,那就是做好心理健身和严格执行计划是一样重要的。无论你现在的状态如何,对于减肥成功一定要坚定信心,这才是你成功的第一步。不妨给自己设定一个小目标,并一一攻克,这样你才能越来越有信心,也同样可以坚持不懈的走下去。

大家一定要对自己有信心,在健身时不要让自己有不良情绪和松懈的状态。给自己设定一个一个的小目标,并循序渐进的去实现他们,这样会让你越来越有信心,越来越满怀斗志的走下去。

—贵在坚持—

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