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怀孕后运动有好处www.5335.com

发布时间:2020-02-13 22:00    浏览次数 :

小淼怀孕2个多月了,她经常听身边的人说孕期多运动对胎儿的发育会有好处,而且生的时候也会很好生。小淼是想要顺产的,所以她决定早早为顺产做准备,所以在怀孕初期就开始运动了。产检的时候医生却告诉她说怀孕早期不用太在意运动这点,主要还是以静养为主,等胎儿发育稳定了再运动也不迟。很多孕妇都知道在孕期运动有好处,但是有几点孕妇也要清楚,这样对胎儿更好。

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1.运动要循序渐进

孕妇在刚开始要运动的时候,运动量可以小一些,等到身体适应之后再慢慢增加运动量。千万不要一开始就做大量的运动,这样身体可能会受不了。而且孕妇运动之前最好能听下医生的建议,尽量保证运动的安全性。如果在运动的过程中出现了任何疼痛、气短、出血的情况,孕妇就要立即停下来,然后去医院检查。

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2.不是所有的孕妇都适合运动

虽说孕期运动会给孕妇和胎儿带来很多的好处,但也不是所有的孕妇都适合运动。如果孕妇有过先兆性流产、早产、前置胎盘、羊水过多或过少的情况,或者是有些孕妇患有高血压、心脏病等疾病的话,为了安全,不建议运动。即使是要运动的话,也最好是一些简单的运动。

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3.避免剧烈运动

整个孕期,孕妇的运动都要轻缓,不要进行剧烈运动。孕妇可以做一些有氧运动,像瑜伽、散步等。其实除了孕妇专门出去运动之外,在平时的生活中也能运动,像扫地、擦桌子、买菜等等。但是孕妇也要注意,做家务的时候避免太过劳累,不然会有流产、早产的危险。像那些剧烈运动,跳跃、旋转等动作,孕妇就不要做了,没有好处。

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4.运动的时间有讲究

孕妇最佳的运动其实就是散步,那孕妇散步的话,最好是选择在早晨和晚上去,像早上的八九点散步就会舒服一些。如果是夏天的话,时间可以再早点。晚上孕妇可以选择在饭后的半小时出去运动,最好不要天黑后才去运动,很可能会因为光线不好而摔倒。另外,孕妇散步的时间也不宜太长,1个小时左右就好了。散步的时候孕妇也不要走太快,步子可以放慢点。

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5.运动的环境有讲究

孕妇运动的话,也不是说去哪里都可以,最好能避开嘈杂、人多、空气不好的地方,要是能在空气清新的公园、林间散步是最好的。这样孕妇在散步的同时也能欣赏美丽的风景,心情也会变得好起来。

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