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高血压人群禁止事项指南

发布时间:2019-12-29 01:29    浏览次数 :

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对于高血压的人来说,生活方式的调整十分重要。有些小事情做不好,吃再多药都可能没有效果!

01 喝浓茶

喝浓茶会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。高血压患者尤其不能喝浓烈红茶。

02 喝冷饮

摄入大量冷饮,会突然刺激肠胃,使得全身血管收缩,导致血压升高,还容易诱发脑出血。如果胃肠道有溃疡的高血压患者,还会诱发胃肠血管出血。

03 喝酒

饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。

04 吃加工肉

加工肉食含盐较多,包括:咸肉、香肠、肉酱面等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食,如新鲜鸡胸肉、鱼虾等。

05 吃味精

味精的主要成分是谷氨酸钠,如果平时钠的含量已经达到阈值,再多吃味精,显然会增高钠的摄入量,不利于高血压的控制。

06 吃太咸

吃盐太多,会导致血管管腔变细,血流阻力增加,血压升高。同时也会加重肾脏负担,造成排钠障碍,升高血压。

07 吃辛辣食物

辛辣饮食会引起神经兴奋,可能加重内脏负担,导致血压升高。

08 熬夜

睡眠不足的人更容易血压升高。睡眠不足的人更容易精神紧张、焦虑、烦躁,大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调,引起全身小动脉痉挛,从而出现高血压。

09 吸烟

研究表明,吸一支烟后心率每分钟增加5~20次/分,收缩压增加10~ 25mmhg。所以,没有高血压的人戒烟可预防高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。

10 发脾气

情绪波动也会导致血压升高,很多人吵架时血压都是超标。生气、紧张、恐惧时会心动过速,呼吸急促,甚至全身发抖,也会造成血压升高。

远离高血压的2句话

1 想让血压稳,一定要睡好

哈佛公共卫生学院做过一项研究,发现只要高血压患者比平时能早睡1小时,第二天血压就会下降10mmHg,这是非常显著的控制效果。所以,如果你有高血压,最好的办法是:早点睡觉。

2 少在外面应酬

《美国高血压杂志》一项研究结果表明:每周在外多吃一餐饭,患上前期高血压的风险就会提高6%。在外就餐的主要问题是高盐、高脂、高能量,蔬菜水果和全谷类食物严重不足。

转自:浙大一院

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