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个头蹭蹭长

发布时间:2020-03-01 05:25    浏览次数 :

如今社会竞争大,无论是上大学,找工作,恋爱,择偶,不仅拼颜值,还会拼身高。如果个子太矮,很可能在竞争中淘汰。因此要给孩子多补充点营养,尤其是补补钙,可助力孩子长高个。春季就是长个黄金期,不妨多给孩子吃下面这几物。

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1、银鱼

孩子在春季个头的增速要比秋冬季快的多,这个期间可以多吃些营养又美味的食物。银鱼就是一个很好的选择,这种鱼富含钙质,比一般的鱼含量都高,可以说是鱼类中钙含量最高的一种。我们都知道多补钙能促进骨骼发育,银鱼还含有大量的磷元素,这种物质也是维持骨骼和牙齿的重要物质,再是银鱼是高脂肪,低蛋白的是鱼类,有助于增强人体的免疫力,延缓衰老等,再是银鱼没有大鱼刺,也很适合孩子食用。

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2、海参

儿童也可以适量吃点海参,海参可是名贵的营养滋补品,堪称百补之首。常吃海参,不仅能促进儿童的大脑发育,增强智力、记忆力以及视力的发育。海参的含钙量也很丰富,儿童每天吃一头海参,就可以满足当日钙量所需,让孩子的个头可以蹿一蹿。

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3、黑豆核桃黑芝麻粉

将芝麻、核桃、黑豆这样磨成粉,有很好的营养保健功效。首先核桃是健脑益智的食物,还只吃核桃可以增强记忆力,而黑芝麻是富含维生素E,可以促进身体新陈代谢,助力孩子骨骼发育的食物。黑豆又是豆中之王,还有大量的花青素,维生素以及微量元素。孩子早晚吃点黑芝麻核桃黑豆粉,对身体的发育有良好的促进作用,坚持一段时间,孩子不仅个头长高了,也变得更聪明了。

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4、烤虾

虾是一种美味营养的海产品,它富含非常丰富的钙元素,小孩常吃点虾,可以很好的补充身体所需的营养,尤其是钙物质,从而增强记忆力,预防软骨病等。虾也是高蛋白,低脂肪的食物,适当吃虾肉,不易长胖,还能补充身体所需的营养。因此,孩子们要想长高个,赶紧抓住春季这个长个黄金期,多吃点虾肉吧。

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5、奶酪

奶酪也是含钙量很高的奶制品,奶酪中的钙元素,很容易被儿童吸收,而且奶酪还能促进人体代谢,增强细胞活力,增强身体的抵抗力。奶酪本身也很好吃,很多孩子都喜欢吃这类食物,因此,可以给孩子,适当吃点奶酪,让孩子个子快速长起来。

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注:以上图片来源网络